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BAJE DE PESO CONTROLANDO EL AZÚCAR EN LA SANGRE
Cuando se trata de bajar de peso, la mayoría de las personas creen que les queda una única opción viable: disminuir la ingesta de calorías y el tamaño de las porciones. Si bien esa disminución es importante, también lo es controlar los niveles de azúcar en la sangre a fin de bajar de peso.
¿Cómo influye el azúcar en la sangre en la reducción de peso?
Los niveles de azúcar en la sangre influyen directamente en las sensaciones de hambre, energía o pereza que uno siente a lo largo del día. Más importante aún, constituye el factor determinante en la quema de grasa o el almacenamiento de la misma. Cuando uno come, el cuerpo convierte los carbohidratos de los alimentos en glucosa. Cuanto más rica en carbohidratos es la comida, sobre todo tratándose de carbohidratos simples o refinados, más altos estarán los niveles de azúcar en la sangre. En tanto que se incrementa el azúcar en la sangre, el páncreas produce una hormona llamada insulina, cuya función es la de transportar la glucosa de la sangre hacia las células donde se la utilizará como fuente de energía.
Sin embargo, el aumento de la insulina retarda la quema de grasa, acrecienta la acumulación de la misma y, por último, impide que el organismo se deshaga de ella. Asimismo la insulina da lugar a un bajón de azúcar que provoca una sensación de fatiga, retortijones de hambre y antojos de comidas dulces.
Si se pueden equilibrar los niveles de insulina y optimizar el metabolismo de azúcar en la sangre, el organismo seguirá quemando grasa en vez de almacenarla.
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